Диета на кашах: меню, рецепты и советы

Рубрика:
Метки: ...



Диета на кашах - меню и рецептыДаже если идея диеты вас не особенно увлекает – или же вы не в состоянии справиться с аппетитом и не можете отказать себе в большом количестве еды, – диета на кашах окажется приятным сюрпризом. Даже противники диетического питания признают, что диета на кашах – один из самых щадящих и в то же время эффективных способов борьбы с лишним весом. Лишние килограммы уходят без особого труда, если придерживаться основных принципов этой диеты: в неделю можно избавиться от 1-2 килограммов, которые не будут торопиться обратно.

Основная идея любой диеты на кашах – а их приблизительно столько же, сколько и собственно каш – заключается в ограничении количества калорий: основное правило диеты на кашах гласит, что дневное меню должно включать всего пять приемов пищи, два приема пищи по 200 калорий и три перекуса по 100-150 калорий в течение дня.

Как есть на диету на кашах

Начать диету на кашах следует с очень простого и логичного шага: для начала вам придется выбрать, какая каша вам нравится больше всего и, соответственно, какая каша станет основой вашего рациона на ближайшие несколько недель. Кроме того, делая свой выбор, очень важно учитывать и количество калорий в одной порции (а также и размер порции). Наконец, не стоит забывать и о содержании протеинов и клетчатки – ведь в каждой крупе они разные. А в идеале можно остановиться на кашах, уже обогащенных полезными элементами.





Соблюдая диету на кашах, внимательно считайте калории: если в одной порции каши содержится приблизительно 120 калорий (а одна порция – это приблизительно 3/4 стакана), значит, вам можно съесть стакан с четвертью. Кроме того, диета на кашах разрешает добавлять в кашу молоко – обязательно нежирное (либо с 1% жирностью) и в небольшом количестве, порядка половины стакана.

“Перекусами” во время соблюдения диеты на кашах считаются продукты с очень низким количеством калорий: разнообразить меню диеты на кашах можно с помощью фруктов с низким содержанием сахара, сухими крекерами с низким содержанием жиров, кусочками нежирного сыра.

Оставить комментарий

Перед отправкой формы: